siła a masa

[...] SW trzeba być przypakowanym - naoglądali sie filmów z Van Dammem i kreują w swoich umysłach wizję atletycznych wymiataczy. Mięsnie do pewnego stopnia rozwiną się podczas treningu SW, a nauce SW chodzi o naukę techniki i zyskanie "obicia" niż zwiększanie masy ciała i siły - siła się przydaje, ale ma mniejsze znaczenie niż technika.

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

imo to jest tak : 1-6(nawet do 8) siła (ale zazwyczaj najlepiej tu stosowac z tego co wiem 1-6 powt) 4-12 masa (a tu najlepiej podobnoż 6-10) >12 wiecej na rzeźbe/wytrzymalosc cos takiego Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-02 20:59:38

imo tableka wcale nie jest profesjonalna... Ogolnie przyjmoje sie ze: 1-6(8) to sila 6(8)-12 to masa 12-18 to rzezba a co do wytrzymalsci to mozna ja budowac wykonujac naet zaledwie 12(mozna i wiecej) powtorzen jednoczesnie wykonujac wiecej serii i bardzo krotkie przerwy (np. 30 sek) Nalezy tez dodac ze to takze kwestia inndywidualna, to co [...]

wiec jak chcesz schudnac/wyrzezbic sie to HMB + Tauryna + jakis spalacz jak chcesz szybciej a jak masa (sila i wytrz tez wchodzi :D) kreatyna dextroza tauryna i hmb (kreta+hmb to ZA******E polaczenie mowie ci sam wiem po sobie :)

Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! podpis z sygnatury WODYN'a

[...] będzie to wpływało na motywacje,wtedy dobrym nowym bodźcem będzie sztanga/sztangielki ps po długim czasie pompki tyrają i pompują okrótnie,mnie dziś np spompowały konkretnie 4 nawet nie maxymalne serie, robione na mniej niż 50% dawnej max ilości powt,ale widać masa większa,siła również,kondycyjnie za to ni ***a nie zrobie tyle co pare lat temu

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: 60 -Talia: 84 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba, siła, masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatynki, bcaa, bialka 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20-30% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] które ciężko pojąć i pogodzić, ale naprawdę rosnę w siłę, nieznacznie przybieram na masie, przy tym samym tracąc centymetry w obwodzie pasa. Pamiętajcie też nie tylko masa i siła i obwody, trzeba być szybkim, silnym, wytrzymałym i mieć kondycję , nie tylko być wielkim. Myślę ze wyczerpałem już swoje myśli jakie chciałem przelać na kartkę, wiec [...]

[...] no i co ze po 1.5 roku cwiczen ma 38 w lapce ? ja cwicze dłuzej niz on i mam takze 38 tyle ze waze jakies 10kg wiecej jak koleka... Niech wypełni ankiete wtedy sie zobaczy co i jak ale wg mnie powinien cos innego złapac a nie tescia na start. test89 czemu nie chcesz słyszec o mecie dobry srodek jak na start masa+siła idzie jak sie patrzy

Cykle przeplataj jak uważasz (masa/siła), ale pamiętaj o regeneracji! Po cięzkim treningu masowym, a już na pewno po siłowym musisz zrobić przerwę 1-2 tygodnie. Twój trening nie jest typowo na siłę. Poczytaj posty Mawashiego z serii "Porusz" i skleć plan siłowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Porusz POZDRO

no to juz wiem jak zażywać a może jakiś plan treningu na 4 dni ktoś by podsunął '(teraz bardziej interesuje mnie siła i rzeźna, masa już jest)

1. WIEK: 18 :D 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: hmm 55-60 -talia: 80-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia, a tak bez przerw to 3 miesiące 6. DIETA: jem na wyczucie -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

Ad. 6: To, że się nie ćwiczy martwego ciągu nie oznacza, że omija się trening jakiejś grupy mięśniowej. MC jest ćwiczeniem typowo siłowym, a dla kulturysty siła nie jest priorytetem, tylko masa+rzeźba.

Układamy własny trening: - jak ułożyć własny program - najważniejsze posty o treningu - treningi masowe - masa i siła - układanie własnego planu - układanie własnego planu - grawitacja a rozwój mięsni - liczba powtórzeń / Krzych666 - Jak dobierać ćwiczenia - własny program treningowy Cos na pewno wybierzesz. Pamiętaj o wszystkich [...]

Poszlo okolo 7 kg suchej masy ale duzo odzywek jadlem wyniki uwazam za bardzo dobre. Najpierw szla ladnie masa a potem sila i rzezba wiecej jak to po winku zrobilem okolo 30 kg na klate wiecej

Nie powiedziałbym że wszyscy dawni siłacze to pracownicy fizyczni. Sandow zbudował siłę kulolaskami, Hackenshmidt ćwiczył w tym instytucie w St. Petersburgu bodaj. Ćwiczył Marvin Eder i Grimeck. A siła idzie z masą, drwal 100 kg będzie silniejszy niż tak samo ciężko pracujący drwal 70 kg.

a co do ankiety to jak wypełnie bo wszyscy by padli zesmiechu bo mam 21 lat jestem chudy nie idzie mi masa tylko siła wyciskam dwa razy wiecej niz sam ważę

masa, szczególnie mięśniowa + siła hehe to jaką ty masę chcesz? Tłuszczową??? A jak stoisz z dietą? Bo może poprostu wystarczy ją dopracować i nie będzie trzeba wydawać kasy suple